نصائح غذائية للوقاية من ارتفاع الكولسترول في رمضان


تعتبر فترة الصيام اختبارا حقيقيا لمرضي ارتفاع نسبة الكولسترول‏,‏ حيث أثبتت الدراسات أن الصوم بما فيه من نظام حمية خاصة قد يساعد علي تقليل الدهون الضارة في الدم‏,‏ لذا لديك عدة نصائح طبية تقيك من ارتفاع نسبة الكولسترول الضار في الدم‏,‏ وبالتالي تحد من احتمالات الإصابة بجلطة أو بذبحة صدرية‏:‏ النصيحة الأولي يقدمها الدكتور ضياء منشاوي أستاذ القلب بجامعة المنوفية أنه يجب تقليل نسبة الكولسترول في الدم عن طريق تجنب الأطعمة المليئة بالكولسترول الضار أو التقليل منها والتي تمتلئ بها موائد رمضان مثل السمن والزبد والبط والحمام واللحوم الحمراء‏,‏ وأن ممارسة الرياضة أكثر فاعلية في خفض الدهون من اتباع حمية غذائية فقط‏,‏ فلابد من ممارسة‏20-30‏ دقيقة رياضه بعد الإفطار‏4‏ مرات أسبوعيا علي الأقل‏,‏ فالرياضة تقلل الوزن بنسبة‏30%‏ نظير‏5%‏ في حالة اتباع نظام غذائي فقط‏.‏ وينصح الدكتور أيمن أبو المجد أستاذ أمراض القلب والأوعية الدموية بجامعة الأزهر بإجراء اختبار معملي بسيط إذا كانت عوامل الخطر لديك عالية‏,‏ وهي توافر تاريخ عائلي للإصابة بمرض الضغط أو السكر أو مرض قلبي أو وعائي آخر‏,‏ أو إذا كانت نسبة الكولسترول عندك عالية‏,‏ للتعرف علي ما يسمي دلالات الالتهابات في جدار الشريان‏CRP‏ أو بروتين سي التفاعلي الارتكازي‏,‏ احد أشهر المؤشرات لحدوث ضيق في الشرايين إذا كانت دلالات الالتهاب‏CRP‏ عالية فلابد للمريض من تناول جرعات من الأدوية الخافضة للكولسترول‏,‏ حتي وإذا كانت نسبة الكولسترول في الدم من طبيعية إلي متوسطة‏.‏نصيحة أخري أجمعت عليها كل دوائر البحث الطبية وهي أن تجعل سفرتك لا تخلو في رمضان أو أي يوم آخر من الخضراوات الطازجة مع الإقلال من تناول الحلويات والمكسرات بعد الإفطار‏,‏ علي أن يكون ذلك بعد الإفطار بمدة ساعتين أو ثلاث ساعات علي الأقل‏.‏




<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> </table> <table border="0" cellspacing="0" width="100%"><tr><td colspan="5" align="center"> </td></tr></table>